Tác giả: Truong Minh
Bác sĩ da liễu Liao Yuanli nói rằng nhiều phụ nữ không ngần ngại chi trả số tiền lớn cho mỹ phẩm trì hoãn lão hóa da nhưng lại không chú trọng đến lối sống, khiến da không những không cải thiện mà còn có thể xấu đi. 1. Thức khuya Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ gây rối loạn nội tiết trong cơ thể, dễ làm nổi mụn, xuất hiện quầng thâm, làn da xỉn màu. Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không sản sinh hormone sinh trưởng mà tạo ra cortisol – hormone căng…
Vận động thường xuyên, nạp protein đầy đủ, tập cường độ cao và đảm bảo giấc ngủ ngon là bí quyết để giữ gìn sức khỏe cũng như vẻ đẹp hình thể. Theo chuyên gia sức khỏe JJ Virgin, việc duy trì sự vận động hàng ngày không nhất thiết phải thông qua những buổi tập luyện nặng nhọc. Mục tiêu có thể đơn giản là hoàn thành từ 8.000 đến 12.000 bước đi mỗi ngày. Khi đi bộ đã trở thành thói quen, việc thêm vào lịch trình các bài tập cường độ cao và HIIT (các bài tập…
Chế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy ‘bảo toàn’ 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa. Uống đủ lượng nước cơ thể cần Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng công thức tính lượng nước tối thiểu cần tiêu thụ trong một ngày như sau: trọng lượng (kg) x 40 = lượng nước (ml) cần uống. Ví dụ, người có cân nặng 50 kg cần uống 2.000 ml nước trong ngày (50 x 40 =…
Thời tiết nóng bức, gay gắt gây ra nhiều vấn đề về da như nổi mụn, cháy nắng, đen sạm,…Để bảo vệ làn da, phụ nữ cần biết cách chăm sóc làn da một cách khoa học và hợp lý trong mùa nắng. 1. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt thích hợp Rửa mặt bằng nước không thể làm sạch hết các chất nhờn và bụi bẩn trên mặt. Sử dụng sữa rửa mặt sẽ giúp loại bỏ mồ hôi, làm sạch sâu những bụi bẩn, cặn bã và những lớp tế bào da lão hóa. Nhờ đó, giúp ngăn…
Thực hành yêu bản thân bằng cách làm những điều mình thích, tập chánh niệm, đặt câu hỏi mỗi khi có suy nghĩ tiêu cực về chính mình… Yêu bản thân có nghĩa là tin vào mình và khả năng của mình. Thực hành yêu bản thân là thiết lập ranh giới, nhận thức được cảm xúc và loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn. Để tăng cường tình yêu bản thân, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu, viết nhật ký và lắng nghe những lời khẳng định về bạn. Nuôi…
Nhiều phụ nữ sau 50 tuổi rất lo lắng làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy làm theo 5 cách dưới đây để quá trình giảm cân, giảm mỡ của bạn được thành công. Bổ sung protein Ngoài việc là thành phần chính của chế độ ăn uống lành mạnh, protein còn là chìa khóa nếu bạn muốn giảm mỡ bụng một cách bền vững. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều protein hơn lượng khuyến nghị hằng ngày có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể để duy trì cơ bắp săn chắc. Kiểm soát lượng calo…
Tôi muốn giảm cân để đón Tết nhưng chưa thực hiện bao giờ, có cách nào dễ áp dụng cho người mới bắt đầu? (Thùy, 29 tuổi, Hà Nội) Trả lời: Với người mới bắt đầu, bạn có thể tham khảo 5 bước sau: Bước 1: Ăn theo thứ tự. Đầu tiên là một ly nước nhỏ trước bữa ăn để loại bỏ hoàn toàn cảm giác đói, tiếp theo uống một bát canh rau để phủ 2-3 phần dạ dày. Sau đó, ăn nhiều protein, cuối cùng nạp cơm ít lại. Với thứ tự ăn này, bạn dễ dàng…
Cháo trắng tuy không có vị ngọt nhưng sau khi ăn sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dễ gây tăng cân. Dưới đây là một số cách ăn cháo trắng giúp giảm cân, hạ đường huyết. Cháo ngũ cốc Ăn cháo trắng chỉ nấu từ gạo sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, chúng ta có thể thêm một số loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, đậu… vào sẽ giúp giảm chỉ số đường huyết của cháo trắng. Cháo nấu từ những nguyên liệu này sẽ không gây tăng lượng đường trong…
Quả chuối là thực phẩm ít calo với nhiều chất xơ giúp đạt mục tiêu giảm cân. Đặc biệt chuối hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong chuối có hàm lượng choline – loại dinh dưỡng quan trọng tương tự vitamin B, tác động trực tiếp vào các gen lưu trữ chất béo vùng bụng. Những thực phẩm giàu choline như thịt nạc, cải xanh, hải sản là thành phần rất quan trọng trong thực đơn ăn để giảm mỡ bụng nhanh. Chuối còn chứa 1 loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột bị lên men trong…
Tăng cường vitamin E, chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 bằng hạnh nhân, lạc, óc chó, trà xanh giúp làm đẹp da từ bên trong. 1. Hạnh nhân Hạnh nhân giàu vitamin E và axit béo không bão hòa, giúp tăng cường sức khỏe cho làn da, tăng cường collagen để da trẻ trung, mịn màng hơn. 2. Lạc Lạc giàu chất béo không bão hòa đơn, chất chống oxy hóa và vitamin E, giúp nuôi dưỡng, phục hồi da từ bên trong. Thường xuyên ăn lạc giúp da mịn màng. 3. Quả bơ Hàm lượng lớn chất…